Tips sehat diwaktu Idul Adha

Sebentar lagi Lebaran Haji atau Idul Adha 1442, jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan kalian yah sahabat sehat. Kami dari Klinik Cidatar ingin membagikan tips-tips agar tetap sehat melakukan ibadah idul adha, khususnya pada saat pandemik Covid 19. Beberapa yang mesti diperhatikan yakni :

1. Sarapan yang bergizi

Walau pun kalian akan banyak makan seharian, tapi jangan abai akan sarapan. Sarapan yang kami maksudkan yaitu sarapan buah-buahan sehat dan bernutrisi serta makanan rendah kalori, agar perut kita tidak kaget ketika mengkonsumsi makanan selanjutnya.

2 .  Hindari makan daging dengan minunm bersoda.

Banyak dari kita yang terbiasa ketika hari Idul Adha adalah makan daging lalu minum soda. Memang hal tersebut terdengar menyegarkan, tapi kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan dalam jangka waktu panjang.

Kami anjurkan perbanyak minum air putih, sebab daging memiliki serat yang sedikit untuk tubuh.

3.  Makan dalam porsi kecil.

Kebanyakan dari kalian pasti tidak bisa menahan melihat makanan yang disajikan dengan jumlah banyak, tapi kalian harus ingat, makan makanan dalam porsi besar di waktu yang sama dapat mengakibatkan perut kembung.

4. Konsumsilah makanan daging yang dipanggang.

Memakan makanan yang digoreng menyebabkan konsumsi minyak yang tidak sehat dalam jumlah banyak, jadi disarankan melakukan olahan panggang dan menggunakan minyak zaitun.

5. Jaga tubuh untuk selalu bergerak.

Setelah kalian mengkonsumsi daging dengan jumlah banyak seharian, disarankan untuk melakukan olahraga riang atau jalan-jalan selama 10 menit sebelum tidur agar sistem pencernaan kita bekerja denga baik.

6.  Kegiatan kurban disesuaikan dengan aturan new normal.

Demi pencegahan covid 19, kegiatan kurban wajib menerapkan protokol kesehatan seperti menjaga jarak, menggunakan masker, menjaga kebersihan pribadi, dan lokasi yang bersih.

7. Hindari jabat tangan.

Salah satu kebiasan saat idul adha yakni berjabat tangan, namun untuk sementara ini hindari hal tersebut.

8. Membawa perlengkapan shalat peribadi

Dalam melaksanakan shalat sunnah, pihak mesjid tidak menyediakan alat shalat untuk mencegah penyebaran covid 19, maka para jamaah wajib membawa alat shalat masing-masing.

9. Mandi dan cuci tangan

Setelah melaksanakan shalat idul adha, maka sebaiknya kalian mandi dan cuci tanga sebelum melakukan kontak dengan keluarga tercinta.

10. Hindari merokok dan meludah di tempat penyembelihan

Bagi kalian yang panitia kurban, untuk menghindari merokok dan meludah di tempat penyembelihan, sebab droplet merupakan salah satu bentuk penyebaran Covid – 19.

Dari poin-poin diatas, kami harap anda dapat melaksanakan Idul Adha secara aman dan sehat.