STOP SAKITI DIRI ANDA !!

Ramadhan merupakan bulan suci bagi Muslim, dibulan ini para pemeluk islam melakukan ibadah puasa, sebelum berpuasa-seorang Muslim dianjurkan untuk makan sahur. Dalam sebuah kegiatan tentu ada yang sebaiknya dilakukan atau sebaiknya dihindari, begitupun makan sahur.

Hal – hal yang mesti anda hindari ketika sahur :

1.       Kopi

Kopi memiliki sifat laksatif-menstimulasi kerja usus besar untuk membuang sisa pencernaan lebih cepat. Kopi memiliki komponen yang disebut chlorogenic acid dapat memicu naiknya kadar keasaman perut serta meningkatkan produksi asam lambung, khusus bagi yang bermasalah pada lambung sebaiknya dihindari.

2.       Makanan Asin

Selain menyebabkan hipertensi, makanan asin dapat menstimulasi rasa haus. Contoh makanan asin yang anda bisa hindari seperti acar dan makanan kaleng. Anda bisa mengurangi takaran garam dan penyedap pada masakan.

3.       Karbohidrat Sederhana

Makanan yang termasuk karbohidrat sederhana seperti gula pasir, produk susu dan olahannya, dan sejenisnya. Karbohidrat sederhana memberikan dampak cepat kenyang ke tubuh dan dapat mempercepat rasa lapar muncul.

4.       Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menstimulasi rasa haus terus menerus dan memicu naiknya asam lambung sehingga mengakibatkan nyeri pada perut bagian atas.

5.       Makanan Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi bekerja dengan dua cara. Yang pertama, makanan tinggi lemak dapat menghambat dan memperlambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit. Yang kedua, makanan tinggi lemak dapat mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare. Efek dari makanan tinggi lemak ini bergantung pada tipe lemak apa yang Anda makan dan kecenderungan Anda bereaksi terhadap makanan berlemak tinggi.

Pada saat sahur sebaiknya Anda mengurangi jenis makanan tinggi lemak agar terhindar dari konstipasi ataupun diare selama berpuasa. Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi jenis makanan yang sama tetapi dengan cara pengolahan yang berbeda. Misalnya mengganti menu ayam goreng menjadi ayam bakar.

Sumber : https://hellosehat.com/hari-raya/ramadan/makanan-yang-sebaiknya-dihindari-saat-sahur/